Gjumë i parehatshëm? Këto ushqime mund të ndihmojnë trupin tuaj të çlodhet

2026-02-19 - 08:04

Gjumi i mirë nuk varet vetëm nga stresi apo koha para ekranit, por edhe nga ajo që hamë dhe kur hamë. Ndryshime të vogla në dietë mund ta përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e gjumit. Vakti i mbrëmjes duhet të jetë i lehtë, me proteina të moderuara dhe pak yndyrë, rreth 2-3 orë para gjumit. Vakte të